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Uma incerteza comum entre a maioria dos praticantes de atividades físicas é: “Quais Vitaminas são essências pro aumento de massa muscular? Nesta postagem falaremos um tanto sobre isso as funções delas em nosso organismo e assim como vamos especificar quais são as mais significativas pra hipertrofia muscular. Pra pronunciar-se da importância das Vitaminas pro nosso organismo seria necessário um livro, todavia, como não temos este espaço, vamos simplificar: Nosso corpo humano é um extenso motor orgânico que faz centenas de milhares de reações químicas a todo momento. Cada uma destas reações ocorrem em grau microscópico e são alimentadas por certas proteínas chamadas de Enzimas. Para que cada uma dessas Enzimas possam cumprir tuas funções é preciso um combustível, que por este caso é denominado Coenzima.


Estas Coenzimas alteram a maneira de uma Enzima e permitem-lhe realizar um trabalho específico dentro de nosso corpo humano. Ah tá, porém o que são Coenzimas? Você as conhece, só que por um outro nome “Vitaminas”. Básicamente podemos contar que as Vitaminas são o combustível que nosso corpo humano tem que para montar e manter todas as reações químicas necessárias pro excelente funcionamento do nosso corpo humano. Quais são as mais indicadas pra eu atingir os ganhos que aspiro?


Vitamina A - bem como conhecida como Retinol, é importantíssima pela quebra das proteínas em aminoácidos (responsáveis por fazer a massa magra). Também estão ligadas a ação e armazenamento de Glicogênio (uma das maneiras de energia utilizadas pelo corpo humano). Vitamina B1 - bem como conhecida como Tiamina. Essa vitamina esta fortemente envolvida no metabolismo das proteínas, como esta de pela produção de Hemoglobina (molécula que socorro a transportar Oxgênio pelo corpo). Vitamina B2 - conhecida assim como como Riboflavina. Entre tuas funções estão o auxilio no recurso de queima de gordura e a optimização do uso de carboidratos pra obtenção de energia.


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Vitamina B3 - também conhecida como Niacina. Melhorar a Vasodilatação auxiliando desta maneira a levar mais nutrientes aos tecidos musculares. Vitamina B6 - chamada de Piridoxina, assistência na respiração celular e no metabolismo das proteínas. Como sabermos, para ganhar massa muscular é preciso uma dieta rica em proteínas e pra fazer teu organismo trabalhar bem com essa carga elevada você necessita de uma superior quantidade de Vitamina B6 circulando pelo corpo. Vitamina B12 - assim como conhecida como Cobalamina.



Essa Vitamina socorro a aperfeiçoar a comunicação Cérebro/Músculos o que acaba tendo um embate direto pela aumento de massa muscular muscular e pela coordenação. Alimentos ricos em Vitamina B12: Fígado, Carne Vermelha, Ovos, Peixes, Leite. Vitamina H - bem como conhecida como Biotina. Essa vitamina assistência o corpo humano a metabolizar os aminoácidos e carboidratos, favorecendo a recuperação muscular e auxiliando a criação de energia durante os treinos.


Vitamina C - também chamada de Ácido Ascórbico, essa vitamina está fortemente envolvida no metabolismo dos aminoácidos e pela criação de colagens pelo corpo (o colageno é relevante para manter a saúde das articulações). A Vitamina C assim como desempenha um papel respeitável pela criação de alguns Hormônios, na absorção de Ferro e é um potente Anti-Oxidante que ajuda a reduzir os radicais livres e a impossibilitar danos as células do nosso organismo.


Vitamina D - já falamos dela aqui no MuscleMass (clique nesse lugar pra ler o postagem). A vitamina D (mais especificamente a D3) é considerada nos dias de hoje um tipo de esteróide natural. Além disso socorro o organismo a reunir com mais perfeição o Cálcio (respeitável ao longo da contracção muscular e pra preservar os osso e articulações fortes) e Fósforo (envolvido na síntese de ATP - molécula de energia usada pelo corpo). Vitamina E - poderoso anti-oxidante que socorro a neutralizar a ação dos radicais livres. Bem como socorro o organismo a cortar resíduos metabólicos (derivados das várias reações químicas realizadas pelo nosso corpo) e a manter a saúde das membranas celulares. Como você poderá notar, nosso corpo precisa de uma ampla multiplicidade de Vitaminas para fazer várias funções.


Todas essas coenzimas estão intimamente ligadas as nossas necessidades diárias e aos nossos objetivos específicos, como ganhar músculo, perder gordura, melhorar a definição muscular e aumentar a força. Da alimentação. Essa tem que ser a sua fonte primaria pra comprar as vitaminas necessárias. Então é muito primordial que tua dieta seja rica em uma ampla variedades de verduras e frutas.


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Ampla pois que consumir só Alface e Maça não vai lhe carregar todas as vitaminas necessárias. O correto é comer uma salada mista e de 3 a quatro diferentes tipos de frutas diariamente. Ah porém meu treino é muito vigoroso. Será que é o bastante? Neste caso você pode introduzir a sua dieta a suplementação com um Multivitamínico de característica pra completar as suas necessidades diárias. O exagero de umas Vitaminas pode ser perigoso a saúde.


Logo, eu estava tentando em minhas roupas atraente de novo, e até mesmo compras de roupa de banho! Olhe o bikini rosa acima? Eu assim como comprei um maiô preto deslumbrante. Eu decidi que eu merecia 2. Não demorou muito antes de eu vir e aprovados o meu intuito de 120 quilos.



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